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孕中期可以平躺着睡觉吗?南方助孕告诉你
  怀孕之后身体变得笨重,睡觉都不能随心所欲生怕会压迫到宝宝造成不好的结果。孕中期宝宝发育稍微要更稳定一点了,孕妈们睡觉可以不用像孕初期那样如履薄冰。那么,孕中期睡觉可以平躺吗?
 
  孕中期能平躺睡吗
 
  一般是不建议平躺睡觉的哦!孕中期建议开始左侧卧位,左侧卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妈主动脉及骼动脉的压迫,可以维持正常子宫动脉的血流量,保证胎盘的血液供给,给胎儿提供生长发育所需的营养物质。可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫,增加回到心脏的血流量。回心血量的增加,可使肾脏血流量增多,改善脑组织的血液供给,有利于避免和减轻妊娠高血压综合征的发生。
 
  孕妈左侧卧睡不着怎么办
 
  采用左侧卧位的睡姿对宝宝生长发育最有利,但要求孕妈整夜保持同一姿势睡眠肯定是不现实的,每个孕妈都是个性化的,所以不必太强迫自己固定左侧卧的姿势。准妈妈如果醒来时发现自己没有采取左侧卧位,就改成左侧卧位;如果感到不舒服,就采取能让自己舒服的体位。胎儿有自我保护能力,当你睡眠时所采取的体位对胎儿有影响时,胎儿会发出信号,让你醒来,或让你在睡梦中采取适宜的体位。
 
  每个人的体质都因人而异,有些适合别人的睡觉姿势并不适合自己,睡觉的时候最好多找舒适的体位,垫子和被子的厚度也要适中,过硬的床垫或者过软都会影响孕妈的睡眠,但最好的方法,还是去医院咨询专业医师,根据自身情况做好调整。
 
  孕中期如何睡更舒适
 
  1.采用左侧卧的睡姿,并适当进行左右调换
 
  专家建议,孕中期最好采用左侧卧的睡姿。一方面对于孕妈来说,左侧卧的睡姿可以有效消除疲劳和肌肉紧张的状况,有利于保证孕妈良好的睡眠状况;另一方面,左侧卧不会对孕妈腹部的大血管造成压迫,不会影响到血液回流的状况。
 
  另外专家提醒,在主要采取左侧卧睡姿的同时,可以在睡眠中适当的做一些调整,比图说可以交替采用左右侧卧的姿势,也可以交替使用平躺等姿势,从而使睡眠不至于过于辛苦。
 
  2.选用舒适的床上用品
 
  对于孕中期的准妈妈来说,床垫过于柔软并没有好处,而棕床垫或者是不太厚的棉垫都是不错的选择。而枕头也宜选用软硬、高低适度的,从而保证孕妈良好的睡眠状态。对于市场上纷繁复杂的孕妈专用卧具,可以专家或医生咨询后,再酌情购买。
 
  综合上述,孕中期的孕妈们最好不要平躺着睡觉。左侧卧才是最佳姿势,睡不着觉可选购舒适的床上用品,孕期一定要保证良好充足的睡眠,这样孕妈有精神体力宝宝也会更健康。
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